Почивката може да изглежда доста ...
Заспиването или преодоляването на тревожността може никога да не е толкова лесно, колкото 1-2-3, но някои експерти смятат, че друг набор от числа - 4-7-8 - е много по-близо до този трик.
Техниката 4-7-8 е упражнение за релаксация, което включва вдишване с броене до 4, задържане на дъха, докато преброите до 7 и издишване до 8, казва д-р Радж Дасгупта, клиничен доцент по медицина в Keck School of Medicine към Университета на Южна Калифорния, предаде CNN.
Известен още като "релаксиращо дишане", 4-7-8 има древни корени в пранаяма, която е йогийска практика за регулиране на дишането, но е популяризирана от специалиста по интегративна медицина д-р Андрю Уейл през 2015 г.
"Много от трудностите със съня се изразяват в това, че хората трудно заспиват, защото умът им бръмчи", казва Ребека Робинс, преподавател по медицина в Харвардското медицинско училище и асоцииран учен в отдела за сън и циркадни нарушения в болницата "Бригам енд уанс" в Бостън. "Но упражнения като техниката 4-7-8 ви дават възможност да се упражнявате да бъдете спокойни. И точно това трябва да направим, преди да си легнем. "
Тя не ви "приспива", а по-скоро може да намали тревожността и да увеличи вероятността за заспиване", казва Джошуа Тал, клиничен психолог от щата Ню Йорк.
19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Действията на българските власти за ...
бТВ Синема 26 март 21:00ч.
Режисьор: Силван Уайт
В ролите: Зоуи Салдана Айша Джефри Дийн Морган Клей
Гошо:
Беше образувана коалиция "Мерси".
Елизабет Станева - Балъкова
:)
Отидох в супермаркета и една девойка поиска език. Месарят излезе и я целуна дълго. Аз лекичко си тръгнах, защото исках шпек.
:)
След нещо лошо, винаги следва и нещо добро. Например, ако днес Ви ухапе зло куче, утре може да Ви ухапе добро... Не губете надежда!
:)
- Бабо, защо са ти така зачервени очите ?
- Всички карат на дълги с китайски ксенон...
:)
Алкохолът и той поскъпва... Хайде, ние сме пили, пили, ами какво ще правят децата?!
:)
- Обичаш ли жени?
- Не!
- Имаш влечение към мъже?
- Не! Обичам само Пешо!
- ?!?!?
- Само с него се напиваме на мотики...
:)
92% от жените не харесват приятелките на мъжете си. 92% от мъжете харесват приятелките на жените си!
Мъжете са прекрасни същества!
:)
Мъж в магазин за авточасти:
- Ще ми дадете ли едни чистачки за Дачията?
- Офертата Ви е добра, но не правим бартери...
:)
Всички жени са красиви!
Jack Daniels
:)
Наскоро в Перник двама цигулари пребили боксьор. Сега всички в града се чудят - културата ли е във възход или спортът е в упадък...
:)
Мъж ограби банка, за да си почине от жена си в затвора, но му дадоха домашен арест...
:)
Истинският мъж пада на колене само когато събира сливи за ракия!
:)
Социологическо проучване:
- Като оставим парите настрана, от какво имате нужда в момента?
- От парите, които оставихте настрана...
:)
Блондинка в кино:
- Момиче, ти вече пети билет купуваш!
- Да, ама една там на вратата все ми ги къса...
:)
- Боли ме стомахът!
- Това е, защото е празен, скъпи.
- Сега разбрах защо теб все те боли главата…
:)
- Честито! Ще ставате родители!
- Но, докторе, това е невъзможно. Аз толкова внимавах!
Докторът го потупва съчувствено по рамото:
- Това е като движението по пътищата - ти може да внимаваш, ама другите не внимават…
Днес се оглеждайте за потенциални нови възможности.
svejo.net 
facebook.com
