Съвременна енциклопедия на женското здраве и красота излиза на 15 септември с логото на издателство „Хермес“. „Валсът на хормоните“ е най-продаваната здравна книга в Русия. Тя е посветена на най-важното и крехко равновесие, което определя женското здраве: хормоналния баланс. От него зависят физическото и психическото здраве на дамите, нивата на енергия и качеството на живот. Авторката обяснява как да се постигне и поддържа този баланс, като дава съвети за здравословно хранене, физическа активност, добър сън и ефективно справяне със стреса. Тя разглежда разпространени състояния като заболяванията на щитовидната жлеза, инсулиновата резистентност, синдрома на поликистозните яйчници и предлага комплексни подходи за овладяването им.
Този полезен наръчник за здравна грижа и превенция ще помогне на дамите да се чувстват и изглеждат добре без драстични режими, изтощителни тренировки и съмнителни медикаменти. Д-р Наталия Зубарева е бестселъров автор, инстаграм инфлуенсър и... на първа линия в борбата с коронавируса. Израснала в семейство на шест поколения лекари, Наталия Зубарева също завършва медицина, а след това специализира ендокринология и кардиология. По професионални и лични причини започва да изучава по-задълбочено принципите на нутрициологията, като впоследствие се насочва към сферата на лечебното и спортното хранене. Набира голяма популярност в Инстаграм, където споделя здравни и лайфстайл съвети, като профилът й има 3,4 милиона последователи. Графикът й е запълнен месеци наред, води семинари и онлайн курсове. Автор е на още няколко здравни заглавия. Красивата лекарка е не само редовен гост в радио и телевизионни програми, но и обект на интерес от страна на таблоидите. Славата и успехът обаче не я отклоняват от призванието й. Със задълбочаването на пандемичната криза д-р Зубарева взема по собствените й думи „единственото правилно решение“ и постъпва на работа в една от руските държавни болници, определена за лечение на пациенти с коронавирус. „Аз съм лекар и съм длъжна да съм там, където знанията и уменията ми сега са необходими повече от всякога“, написа в профила си тя, преди да се присъедини към колегите си от първа линия, където ще допринесе с опита си в реанимацията. Ето и съветите за укрепване на имунитета на Наталия Зубарева: Редовно си правете изследвания и в случай на дефицити (например, Д3, В9, В12, железо) приемайте хранителни добавки, но само след консултация с лекар. Хранете се балансирано и пълноценно с въглехидрати, протеини и правилните мазнини. Консумирайте плодове, зеленчуци, месо, риба и морски дарове, ядки и зърнени храни. Погрижете се за чревното си здраве, като приемате пребиотици и пробиотици, в това число от храни като кисело зеле, ферментирали зеленчуци, кефир, суроватка, кисело мляко и кокосово масло. Изключете захарта от менюто си. Приемайте омега-3, но само в правилната доза (не по-малко от 1000 мг EPA+DHA). Прекарвайте време на чист въздух, но внимавайте с излагането на слънце. Често проветрявайте помещенията, използвайте овлажнители за въздух. Пробвайте аромалампи с етерични масла и добавяйте към водата, с която миете пода, масло от чаено дърво, мента, лавандула. Намалете стреса. Използвайте методи за релаксация (медитация, разходка, физически упражнения).
19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
Съд в Санкт Петербург постанови ...
бТВ Синема 28 април 21:00ч.
Режисьор: Микел Норгард
В ролите: Николай Лий Коос, Фарес Фарес, Пилу Асбек, Давид Денсик, Даника Чу
По улицата върви блондинка. Едната и гърда изскочила от блузата. Всички ахкат и охкат, и само един полицай намира в себе си мъжество да й каже:
- Госпожо, защо сте в такъв вид на обществено място!?
Тя си поглежда гърдата и възкликва:
- Ужас! Забравила съм си детето в автобуса!
Сякаш служебните дела са поели властта над живота ви днес. Разбира се, важно е да свършите всичко и то по най-добрия възможен начин, както само вие можете, но не забравяйте и другите области на живота. А те могат да са много, много вълнуващи. Не се страхувайте да се срещнете с вътрешната си същност, това може само да ви направи по-силни и по-цялостни. Днешният ден ви носи енергия за нови начинания.