Популярността на личните треньори нараства в световен мащаб

Работата на четири очи с треньор донеотдавна беше привилегия на елитните спортисти или на богатите и известните. Вече не е така. В последно време популярността на личните тренировки нараства, като според Бюрото за трудова статистика на САЩ пазарът на фитнес тренировки се очаква да нарасне с 14% от 2022 г. до 2032 г. Този ръст е много по-бърз от средния за всички професии, посочва агенцията.

Популярността на личните треньори не се ограничава само до Съединените щати. През 2023 г. глобалният пазар на персонални фитнес треньори е на стойност около 41,8 млрд. долара, а компанията за пазарни проучвания Future Market Insights прогнозира, че до 2033 г. той ще нарасне до 65,5 млрд. долара.

Защо личното обучение е толкова широко разпространено днес? Експертите твърдят, че това се дължи на различни фактори, включително нарастващите нива на затлъстяване, нарастващата осведоменост за ползите от добрата физическа форма и големия брой хора, които се затрудняват да поддържат самостоятелно режим на упражнения. Все повече изследвания сочат, че тренировките с личен треньор имат различни предимства.

 Според едно проучване от 2014 г., публикувано в Journal of Strength and Conditioning Research, членовете на фитнес залата, които са тренирали под ръководството на личен треньор, а не самостоятелно, са постигнали значително по-голямо подобрение на чистата телесна маса и други аспекти на физическата форма.

Според проучване от 2020 г., публикувано в Gerontology and Geriatric Medicine, по-възрастните ветерани с множество заболявания и медицински състояния са намалили употребата на лекарства, докато са били под ръководството на личен треньор. А проучване от 2017 г. установява, че участниците в упражнения в малки групи, водени от общ личен треньор - който също така предоставя индивидуално обучение - съобщават за повече енергия, по-добро здраве, по-голяма самоувереност в упражненията и подобрена удовлетвореност от живота.

Двете най-големи предимства от наемането на личен треньор обаче, независимо дали сте начинаещ или професионалист в упражненията, са отчетността и мотивацията, казва Мери Уинг, сертифициран личен треньор и треньор по ефективност във фитнес приложението Future.

"Да имаш човек, който да те мотивира и да те държи отговорен за това да се появяваш и да завършваш тренировките си, е много важно", казва Уинг, която се намира в Санфорд, Северна Каролина, но тренира клиентите си виртуално.

Преди да започнете нова програма за упражнения, консултирайте се с вашия лекар. Преустановете незабавно, ако изпитвате болка.

 Пазете се от тези червени знаци

След като сте избрали своя обучител, има няколко червени флага, за които трябва да внимавате. Въпреки че искате треньор, който да ви притиска, това трябва да е в рамките на разумното.

"Леките подтици, които ви карат да излезете малко извън зоната си на комфорт, са добри", казва Миснер. "Но ако се опитват да ви натискат все по-силно и по-силно, това може да е проблем."

Уинг каза, че добрият треньор винаги ще се вслушва и в обратната връзка. Ако клиентите кажат, че дадено упражнение им е било неудобно или просто не им е харесало, треньорът не трябва да продължава да предписва това упражнение.

В крайна сметка обаче наемането на личен треньор може да бъде безопасен и ефективен начин за постигане на по-здравословен живот, което е основната цел.

"Истинският фитнес не е свързан с това колко можете да вдигнете или колко бързо можете да бягате", казва Миснер. "Искам да мога да си отварям сам бурканите, да си избърша задника, когато съм 105 и да правя всички неща, които обичам да правя до края на живота си. Истинският фитнес е да живееш живота, който заслужаваш да живееш."

Източник: CNN