Вече и децата знаят, че по време на пандемия трябва да спазваме добра лична хигиена и социална дистанция. Но и дългото стоене вкъщи може да се отрази зле на организма ни, пише dw.com. Затова е важно да спазваме следните пет съвета:
Вече и децата знаят, че по време на пандемия трябва да спазваме добра лична хигиена и социална дистанция. Но и дългото стоене вкъщи може да се отрази зле на организма ни. Затова е важно да спазваме следните пет съвета:
1. Хранете се добре!
Особено във времена на повишена опасност от зараза здравословното хранене е изключително важно. Плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб винаги са за препоръчване: те осигуряват важни хранителни елементи за мозъка ни и се отличават с по-бавно отделяне на енергия, което е добре за психиката. Важно е храните да съдържат витамините A, B, C, D и E, а също така различни минерали като желязо и цинк. За мозъчната дейност и за т.нар. хормони на щастието серотонин и допамин са много полезни спанакът, броколито, бобът, бананите, яйцата, червеното цвекло, рибата. Специалистите препоръчват също консумацията на кисело мляко, кефир и кисело зеле заради съдържащите се в тях ферменти. СЗО припомня да не се опитваме да се справим с проблемите си, използвайки никотин и алкохол.
2. Наспивайте се!
Сънят е изключително важен за организма, защото по време на сън се клетките се възобновяват и се пречистваме от токсините. Освен това докато спим, мозъкът преработва събраната информация и подрежда споменитени. Недостигът на сън вреди на психиката, но може да доведе и до влошаване на болести като диабет или сърдечно-съдови заболявания. На възрастните хора са им
19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Пандемия няма
аман от глупости
Комисията за енергийно и водно ...
бТВ Синема 05 май 21:00ч.
Режисьор: Ханс Петер Моланд
В ролите: Фарес Фарес Assad Николай Ли Карл Мьорк Джохан Луис Шмид Роуз Кнудсен Пол Свер Хаген Джоханъс
Съвет към мъжете:
- Ако попаднете на остров, населен само с жени и поискат да ви убият - поискайте си едно предсмъртно желание. Да ви убие най-грозната. Така ще доживеете до дълбоки старини.