Китайски начин на мислене на 2000 години може да ви направи по-успешни с "почти нулеви усилия": Психолог

Като психолог с над 15-годишен опит съм виждала как "културата на бързане" може да има токсичен ефект върху хората.

Но една 2000-годишна китайска концепция, наречена "wu wei" (произнася се "ооо-way"), която се превежда като "бездействие" или "действие без усилия", може да ни помогне да водим по-балансиран, пълноценен и успешен живот.
Wu wei изисква почти нулеви усилия

Не казвам, че трябва просто да седнете и да се отпуснете.

У у уей е да позволите на нещата да се случват естествено и да се откажете от необходимостта да контролирате. Набляга се на предприемането на действия, когато е необходимо, но без да се насилвате с прекомерни усилия и напрежение.

Винаги се опитвам да прилагам уу уей в практиката си, защото изследванията показват, че тя може да помогне за намаляване на стреса и тревожността, като същевременно повишава удовлетвореността и цялостното благополучие.

Ето как да превърнете уу уей в част от ежедневието си:

1.Приемете нещата такива, каквито са

Да речем, че организирате голямо парти. Вместо да се вманиачавате по всеки детайл, практикуването на уу уей означава да разберете, че нещата може да не вървят точно по план.

По същия начин, ако не сте получили очакваното повишение в работата, признайте, че това е нормална част от професионалния ви път. Обичам да си казвам: "Не мога да контролирам всичко, но мога да се възползвам по най-добрия начин от всичко, което се случва."

Когато се изправите пред предизвикателство, запитайте се дали имате пълен контрол върху резултата. Ако нямате, примирете се с това и продължете напред.

2. Приемете несъвършенството

Позволете на нещата да се развият по своя естествен начин, без да насилвате резултата. Знайте, че никога нищо не е съвършено.

Ако учите нов език или свирите на инструмент за първи път, подгответе се да правите грешки. Ще се научите от тях.

Позволете си малко благосклонност. Ако установите, че се фиксирате само върху нещата, които се объркват, спрете и си кажете: "Защо искам да се измъчвам, за да постигна невъзможното? Избирам да бъда гъвкав и мил към себе си."

3. Прилагане на осъзнатост

Осъзнатост означава да осъзнавате мислите и чувствата си, без да ги преценявате.

Обръщайте внимание на всички малки детайли около вас. Как усещате слънцето върху кожата си? Слушайте звуците на природата, като птиците и шумоленето на листата, или наблюдавайте формите и цветовете на цветята.

У уей идва много по-лесно, когато обръщате внимание на това, което се случва в настоящия момент, по един приятелски и любопитен начин.

Лао Дзъ, древен китайски философ и основател на даоизма, веднъж казва: "Ако сте депресирани, вие живеете в миналото. Ако сте тревожни, живеете в бъдещето. Ако сте спокойни, живеете в настоящето."

Д-р Джунхонг Као, доктор по философия, е психолог в Ню Йорк, специализиран в областта на взаимоотношенията, депресията, травмите и личностните разстройства. Тя е и основател на Mind Connections, услуга за консултиране в областта на психичното здраве.

Източник: cnbc.com