Бягайте за здраве гладни, а още по-добре - ходете
26.11.2009 08:42

Бягайте за здраве гладни, а още по-добре - ходете

Видян 1293 пъти | Коментари 2
Гласували 0 рейтинг: 0.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Спортът преди закуска изгаря най-много мазнини, ето защо когато тичаме за здраве, е най-добре да го правим на гладно.

Твърдението, че още гладното и жадно тяло изразходва при тичането резервите си от мазнини, не отговаря на истината. Енергията идва от хранилищата на гликоген в мускулите, които сутрин рано са все още добре запълнени. От друга страна, ако се впуснете в тичане на гладно, съществува опасност от спад в равнището на кръвната захар и така умората настъпва много по-бързо. Ето защо, вместо джогинг, можете да поддържате форма чрез ходене, като обаче се стараете да изминавате поне 3-5 км. Не е вярно, че при джогинга се изгарят повече калории, а, освен всичко останало, джогингът влияе зле на вътрешните органи. Бързото и продължително ходене не крие подобни опасности и при това го замества напълно - 3000 крачки повече от обичайните за деня водят до осезаемо намаляване на отлаганията по стените на кръвоносните съдове, до заздравяване на сърдечния мускул и до стабилизиране на нивата на кръвното налягане. Ако целта ви е перфектна фигура и все пак държите на тичането, правете го върху еластична движеща се пътека според БГНЕС.


Добави в:
Svejo.net svejo.net
Facebook facebook.com

19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

   Дани Спартак готви на родните звезди

Дани Спартак готви на родните звезди

Моделката и актриса Диляна Попова се ...

реклама

към тв програма тв програма

бТВ Синема 21 март 21:00ч.

Отвличане

Режисьор: Луис Прието
В ролите: Хали Бери, Кристофър Бери, Малиа Роуз, Сейдж Къриа и др.

виц на деня

Спрете да мъмрите децата, че не излизат от Фейсбук. Поколението, което израсна без фейсбук, пишеше по стените на тоалетните.

към хороскоп хороскоп

лъв

Авторитетът ви няма да пострада

Като че ли се стремите да угодите на всички около вас.