Правилата в тренировъчния режим на Джей Ло

Дженифър Лопес миналата година навърши 50 години, но продължава да поддържа все така строг тренировъчен режим, като дори постоянно го подобрява. За щастие, повечето нейни съвети можем да открием от нейния фитнес треньор, а някои от тайните й се крият дори в инстаграма й.


Всичко по 50

Дали заради възрастта си, или просто защото харесва това число, Джен постоянно прави упражненията си за корем с по 50 повторения. Обича да започва тренировката си висейки от лост, след което от тази позиция повдига краката си във въздуха по 50 пъти, след което продължава с упражнението познато като “молитва” или навеждане на скрипец – отново 50 пъти.

Последното движение от сета са традиционните коремни преси, но Джей Ло ги прави с тежест от 20 килограма. След като направи и трите упражнения, почива за малко и след това повтаря всичко, но добавя по 35 повторения, а на третата серия добавя още 21 повторения.


Тренира с приятел

Или най-често с годеника си. Дженифър и Алекс постоянно посещават фитнес залата заедно, така че да се мотивират един друг. Това е хитър трик, защото много проучвания показват, че тренировките с партньор са по-ефективни.


Заменя фитнес инструктора с приложение за отслабване

Когато пътува и няма възможност да се допитва до личния си треньор, Джей Ло или импровизира от хотелската стая, или залага на тренировъчен режим, взет от приложенията за отслабване. Любимата й апликация, се казва fitplan, в която са поместени няколко от любимите режими на известните фитнес инструктори в Холивуд.


Не се страхува да добавя тежести

Обикновено дамите странят от допълнителните килограми на гирите и щангите от  страх, че това ще ги лиши от женствената фигура. Но всъщност ако не приемаме специални добавки за тази цел, женското тяло няма капацитета да развие твърде обемни мускули.

Джен знае това и по тази причина не страни от тежестите, като дори се е хвалила, че може да вдигне над 130 килограма десет пъти на лег пресата.


Превръща дори танците в тренировка


Въпреки че звездата от Hustlers е много стриктна с тренировките си, тя обича да ги разнообразява и с по-леки упражнения. От ранна възраст тя продължава да се чувства най-щастлива, когато танцува, затова и често заменя сесията във фитнеса с танци у дома, предава Tialoto.bg.

Снимка: Instagram