Сънят е най-важното нещо за психическото равновесие, което се получава при домашния арест под карантина. По тази причина с днешния лайфхак искаме да ви помогнем да спите по-добре. Първо и най-важно, мнозина от нас целят да убият повече време от затворничеството, като прекарват в леглото максимално дълго време. Трябва да знаете, че това никак не е добре. Преспиването е също толкова вредно за здравето и имунитета, а именно него атакуват короната и другите вируси, колкото недоспиването. Особено при наложения ни недостиг на слънчева светлина и естествено получаване на най-важния за имунитета витамин Д, поради липсата на елементарна здравна култура от правителството и неговия щаб.
Колко е здравословно да се спи?
Според учените от САЩ и Русия, където специални лаборатории и институти се занимават със съня, хората до 40-годишна възраст е добре да прекарват в пълна отмора 8 часа в денонощието. Но не повече от 9.
За хората над 40-годишна възраст количеството сън пада до 7 часа, но не повече от 8 часа в денонощието.
За хората в пенсионна възраст даже и 6 до 7 часа са абсолютно достатъчни.
Помагат ли сънотворните?
В четвъртата седмица на карантината спането е основно прекарване на времето и на мнозина вече дори не им се спи. Това е съвсем естествено, но не бива да ви кара изкуствено да стимулирате съня си с приспивателни.
Вместо това, ви предлагаме идеалната и пробвана успешно от нас с години рецепта на йогите за моментално и ефективно заспиване. Тя е много проста. Свивате и отпускате бавно всяка мускулна група от пръстите на краката до очите и челото с мислено повтаряне по три пъти на думата "Отпусни". Ако още не сте се унесли, свийте и отпуснете заедно всички мускули 1 или няколко пъти с повтаряне на думата "Отпусни". За закоравелите будуващи може да се прибави и още едно упражнение, което пък научихме в най-добрия спацентър в Европа според Ванити феър - "Чуан" в Лондон. Според експертите там допълнителното упражнение е на три пъти с думата "Джао" - китайска, сиреч актуална във време на коронавирус. Докато я произнасяте тихичко продължително с изкарване на целия въздух, намисляте си кое искате да се отлее, да се махне от вас. Наистина помага!
19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.
Толерира се използването на кирилица.
Няма коментари към тази новина !
бТВ Синема 31 март 21:00ч.
Режисьор: Дерик Борте
В ролите: Ръсел Кроу Tom Cooper Карън Писториус Rachel Hunter Гэбриел Бейтман Кайл Флин Джими Симпсън Анди
Днес може да се чувствате раздвоени между различни