Свързани новини

28.02.2012 14:12

Учени: 3 минути интензивна гимнастика са напълно достатъчни за отлично здраве

Видян 2006 пъти | Коментари 0
Гласували 1 рейтинг: 5.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Няколко минути особено интензивни упражнения на седмица биха могли да са много по-полезни за здравето, отколкото дългите часове прекарани във фитнеса и спортните салони, според последните научни изследвания, заявява д-р Майкъл Мозли, цитиран от Би Би Си. Всъщност ползата за всеки един човек вероятно зависи най-вече от гените му, твърди друг учен, Джейми Тимънс, професор по биология в Бирмингамския университет и специалист по застаряването на населението. Джейми уверява, че само три минути седмично в продължение на четири седмици са напълно достатъчни, за да се видят значителни промени в редица важни показатели на здравето. Научните изследвания от множество центрове показвали, че само три минути физическа активност и аеробен фитнес на седмица подобряват нивата на инсулин при диабетиците, подобрявали се също показателите на сърцето и белите дробове , защото получавали достатъчно кислород. Факт обаче е, че различните хора реагират на упражненията по различни начини. В проведено изследване 1000 души са били помолени да се упражняват по четири часа седмично за 20 седмици. Техните показатели са измерени преди и след започване на този режим и резултатите са били поразителни - 20% не са показали никакво реално подобрение. Джейми и неговите сътрудници изследвали причините за това и открили, че основна част може би се дължи на малък брой гени. Те разработили генетичен тест, за да предскажат реакцията на организма на 20 секундни силно интензивни упражнения последвани от няколко секундни почивки за поемане на дъх. Така се оказало, че тайната е в натоварването на всички мускулни групи части на тялото, не само на мускулите на краката, но също така и на горната част на тялото, ръцете и раменете, така че 80% от мускулните клетки на тялото да се активират, в сравнение с 20-40% при ходене на пътека, джогинг или каране на велосипед.


 



Добави в:
Svejo.net svejo.net
Facebook facebook.com

19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

реклама

към тв програма тв програма

бТВ Синема 31 март 21:00ч.

Ненормален

Режисьор: Дерик Борте
В ролите: Ръсел Кроу Tom Cooper Карън Писториус Rachel Hunter Гэбриел Бейтман Кайл Флин Джими Симпсън Анди

виц на деня



- Мамо, излизам. Да купя ли нещо?

- Купи си апартамент и се махай! На 45 си вече.

към хороскоп хороскоп

близнаци

Днес може да се чувствате раздвоени между различни интереси и задачи

Днес може да се чувствате раздвоени между различни