Бягайте за здраве гладни, а още по-добре - ходете
26.11.2009 08:42

Бягайте за здраве гладни, а още по-добре - ходете

Видян 1138 пъти | Коментари 2
Гласували 0 рейтинг: 0.0000
много слаба слаба добра много добра страхотна

Спортът преди закуска изгаря най-много мазнини, ето защо когато тичаме за здраве, е най-добре да го правим на гладно.

Твърдението, че още гладното и жадно тяло изразходва при тичането резервите си от мазнини, не отговаря на истината. Енергията идва от хранилищата на гликоген в мускулите, които сутрин рано са все още добре запълнени. От друга страна, ако се впуснете в тичане на гладно, съществува опасност от спад в равнището на кръвната захар и така умората настъпва много по-бързо. Ето защо, вместо джогинг, можете да поддържате форма чрез ходене, като обаче се стараете да изминавате поне 3-5 км. Не е вярно, че при джогинга се изгарят повече калории, а, освен всичко останало, джогингът влияе зле на вътрешните органи. Бързото и продължително ходене не крие подобни опасности и при това го замества напълно - 3000 крачки повече от обичайните за деня водят до осезаемо намаляване на отлаганията по стените на кръвоносните съдове, до заздравяване на сърдечния мускул и до стабилизиране на нивата на кръвното налягане. Ако целта ви е перфектна фигура и все пак държите на тичането, правете го върху еластична движеща се пътека според БГНЕС.


Добави в:
Svejo.net svejo.net
Facebook facebook.com

19min.bg си запазва правото да изтрива коментари, които не спазват добрия тон.

Толерира се използването на кирилица.

Няма коментари към тази новина !

RSS

Най-нови

реклама

към тв програма тв програма

бТВ Екшън 21 ноември 22:00ч.

Седмият син

Режисьор: Сергей Бодров
В ролите: Джеф Бриджис, Бен Барнс, Джулиан Мур

виц на деня

към хороскоп хороскоп

везни

Повече от всички други сте наясно с нещата

Повече от всички други сте наясно с нещата, които Ви